Для самостоятельной борьбы со страхом можно предложить две стратегии.
1. рациональные рассуждения
2. всяческое избегание ситуаций, провоцирующих страх.
Первый вариант, безусловно, более продуктивный. Нужно подумать, не только чего мы боимся, но и для чего. Страхи часто несут в себе какие-то вторичные выгоды. Иногда за чувством страха стоит какая-то завуалированная эмоция, которую человек по каким-то причинам не может показать. К примеру, детский страх темноты может быть завуалированным чувством гнева. Подумайте, чего именно вы боитесь: конкретного объекта, своей реакции на него, невозможности контролировать ситуацию или чего-то еще.
Нужно помнить, что страхи по своей сути эгоистичны. Даже если объективно нам кажется, что мы «благородно» боимся за кого-то, на самом деле мы боимся за себя. Боимся потерять что-то, что связывает нас с человеком или событием. Это может быть душевный комфорт, привычка, какие-то материальные блага, страх потерять спокойную, сложившуюся жизнь.
Самый первый и главный шаг на пути к избавлению от страхов – это осознание того, что страх парализует жизнь, мешает реализации планов, разрушает личность. Понять причину страха – существенное достижение на пути к победе над собой. Нужно, наконец, взять контроль за свою жизнь, перестать оглядываться на прошлый печальный опыт, ведь он может и не повториться. Подумайте, какие убеждения и установки, связанные со страхом, мешают вам двигаться вперед. Взгляните своему страху в лицо и поймите, что он живет лишь в вашей голове. Другого пути для избавления не существует.
В современном обществе особую «популярность» приобретает социофобия. Это страх людей и всего, что с ними связано. Человек чувствует себя в безопасности только при условии полного отсутствия контактов. Сюда можно отнести страх публичных выступлений, страх находиться в многолюдном месте, страх перед чужим осуждением.
Снизить тревожность по поводу неизвестности можно, осознав, что мы никогда не сможем полностью контролировать свою жизнь. Многие события происходят помимо нашей воли, гадать и делать прогнозы - бессмысленно и нецелесообразно. Ставить цели и планировать, конечно, хорошо. Но нужно всегда отдавать себе отчет, что может случиться как-то по-другому. И, самое, главное, сохранять оптимизм.
В некоторых случаях страхи могу быть сопряжены с соматическими проявлениями: затруднением дыхания, повышением или понижением давления, нарушением сердечной деятельности. Эти симптомы можно снять путем длительной работы с психотерапевтом. Высокие коэффициенты и стабильные выплаты от 1x slots казино .